Twitter/X のおすすめとは何か（そしてなぜいたるところに表示されるのか）
X は2026年において、少なくとも4つの異なる形式でフィードにおすすめを挿入します：
- フォロー候補カード — 「フォロー中」タブと「おすすめ」タブの両方で、4〜6投稿ごとに表示されます
- おすすめの投稿 — エンゲージメントシグナルに基づき、フォローしていないアカウントのツイートがスクロール中に挿入されます
- トピックのおすすめ — 「話題を検索」内でデフォルトで選択済みのおすすめトピック
- 「いまどうしてる」モジュール — エンゲージメントの急増を促す、位置情報ベースまたはパーソナライズされたトレンドリスト
これらはすべて、同じ基盤システムによって動作しています：X のレコメンデーショングラフです。このシステムはあなたのいいね、リツイート、フォロー、ミュート、さらにツイートを見つめた時間までを読み取り、プラットフォームに最も長く滞在させるコンテンツのモデルを構築します。
不都合な真実：インタラクションが多ければ多いほど——「興味なし」を押すようなネガティブな操作でさえ——アルゴリズムにより多くのデータを与えることになります。X 自身のエンジニアリングブログでも、ネガティブなフィードバックシグナルがエンゲージメントモデリングに寄与することが確認されています。つまり、おすすめをミュートしても、感じるほどすっきりした解決にはなりません。セールスマンに「興味ありません」と伝えるようなもので、相手はそれを記録し、調整して、別の角度から戻ってきます。
これを理解することが第一歩です。以下のセクションでは、利用可能なすべてのミュート手段を説明し、古い行動シグナルを削除することがより持続的な解決策になる理由を解説します。
X の「フォロー候補」おすすめをミュートする方法
X にはすべてのおすすめを一括でオフにする設定はありませんが、以下の手順で表示頻度を大幅に減らすことができます：
- カード上で — 任意の「フォロー候補」カードの三点メニューをタップし、「非表示」を選択します。X はそのアカウントをしばらく非表示にします。
- 設定から — 設定 → プライバシーとセーフティ → 表示するコンテンツ に移動します。「この場所のコンテンツを表示する」を無効にすると、位置情報に基づくおすすめを抑制できます。
- 特定のアカウントをミュート — プロフィールを開き、三点メニューをタップして@usernameをミュート。ミュートしたアカウントは、候補やフィードに表示されなくなります。
- キーワードをミュート — 設定 → プライバシーと安全 → ミュートとブロック → ミュートするワード。繰り返し表示される候補クラスターに関連するキーワード（特定のハッシュタグやトピックワードなど）を追加してください。
現実的な注意点として、Xは候補プールを継続的に更新します。今日10件のアカウントを非表示にしても、数日のうちに新たなアカウントがローテーションされて表示されます。Xの収益化モデルが変わらない限り——「おすすめユーザー」は認証済み有料アカウントのフォロワー増加を促進しているため、変更は見込めません——カードが完全に消えることはないでしょう。
Xが候補を選ぶ際に使用するデータをより深くクリーンアップするには、リツイート履歴が主要なシグナルソースとなっています。X Cleanerでリツイートを一括削除することで、1回のセッションで数百〜数千のデータポイントをレコメンデーショングラフから除去できます。
トピック候補と「おすすめ」タブをミュートする方法
「おすすめ」タブは、Xの中で最も積極的な候補表示エリアです。デフォルトでは、フォロー中のアカウントのツイートと、見知らぬユーザーからの推薦コンテンツが混在して表示されます。ノイズを減らす方法をご紹介します：
- トピックのフォローを解除する — 「話題を検索」→「トピック」に移動し、フォロー中のトピックをタップしてフォローを解除を選択します。Xが自動的に追加したすべてのトピックに対して繰り返してください。
- 「フォロー中」タブをデフォルトに設定する — モバイルでは、「フォロー中」タブを長押しして固定します。「おすすめ」タブがなくなるわけではありませんが、アプリ起動時の表示が変わります。
- 「このポストに興味がない」を使用する — 候補投稿の三点メニューから選択できます。短期的には効果がありますが、アルゴリズムに情報を提供することになります（前述参照）。
- キーワードで特定のトピックをミュートする — 設定 → ミュートするワード。トピック名またはハッシュタグを追加します。これにより、全タブでそのワードを含むツイートが非表示になります。
実例として：2024年の価格高騰時に3件の投稿にいいねしたことで、Xが暗号資産コンテンツを繰り返し表示している場合、「Bitcoin」「ETH」「crypto」などのキーワードをミュートすることで大半を非表示にできます。ただし、根本的なシグナル——それらの古いいいね——はデータプロファイルに残り続けます。それらのいいねを削除することで、X Cleanerはシグナルを源泉から除去できます。これはキーワードのミュートを繰り返すよりも確実な方法です。
注意：X Premium は、どのプランでも、一部の投稿が主張しているにもかかわらず、候補表示を削除しません。Premiumサブスクライバーにも候補コンテンツは表示されます——特定のタブで広告の頻度がやや低くなるだけです。
ミュート・ブロック・候補の非表示：実際に効果があるのはどれか
この3つの操作は似ているように聞こえますが、動作は大きく異なります：
- ミュート — フィードと通知からそのアカウントを非表示にします。相手はあなたのツイートを閲覧したり、フォローしたり、インタラクションを行ったりすることができます。相手のコンテンツは表示されなくなりますが、候補アルゴリズムはリフレッシュサイクル後に再び表示させる可能性があります。
- ブロック — 相互の表示を防止します。ブロックされたアカウントは（ログイン中に）あなたのプロフィールやツイートを閲覧できません。Xのシステムはブロックされたアカウントをより強いネガティブシグナルとして扱い、そのアカウントやそのフォロワーを候補として表示する可能性が低くなります。
- 候補を非表示にする — ソフトなシグナルです。「今はこのアカウントは不要」とXに伝えますが、アルゴリズムのリセットをまたいで持続するわけではありません。
繰り返し表示される候補に対しては、ミュートよりブロックの方が効果が持続します。一般的なフィードの整理においては、どちらもXが候補を生成するために使用する行動データのクリアには及びません。
見落とされがちなアプローチとして：アカウントに何年分ものいいねやリツイートが蓄積されている場合、それらのインタラクションは現在もXのレコメンデーションモデルへの能動的な入力として機能しています。古いツイートを削除することで、Xがあなたの興味をプロファイリングするために使用するトピッククラスタリングデータの一部も除去できます。X Cleanerは約1秒に1件のペースで処理し、数千件ならおよそ1時間、数年分のバックログでも数時間（1回または複数回のセッション）でクリアできます。
ミュートだけではフィードを長期的に改善できない理由
核心的な問題はここにあります：ミュートはXのレコメンデーション出力の上に適用されるフィルターです。その入力——すなわちプラットフォーム上でのあなたの行動履歴——は変わりません。
Xのアルゴリズムは、提案を生成する際に数十のシグナルを考慮しています：
- いいね履歴のすべて（2024年6月からは非公開ですが、アルゴリズムには使われ続けています）
- リツイートおよび引用リツイートの履歴
- フォローおよびフォロー解除したアカウント
- ブックマークしたコンテンツ
- アプリ内での検索クエリ
- 特定のコンテンツタイプの閲覧時間
追加したミュートルールはすべて、このデータの下流に位置します。出力と戦っている間も、入力はそのまま残り続けます。だからこそ、何週間もすべての提案に対して「興味なし」を丁寧に押し続けたユーザーが、同じ種類のコンテンツを見続けることになるのです——行動グラフが変わっていないためです。
より効果的な長期戦略は、XがあなたについてもつBehavioral footprintを減らすことです。それはつまり、すでに興味が薄れた過去のいいねを削除し、もう関連付けられたくないアカウントへのリツイートを除去し、Xが会話コンテキストモデリングに使用するDMを削除することを意味します。X Cleanerはこれらすべてをひとつのツールで対応します——無料で始められ（DM の削除は Pro）、APIキー不要、パスワードはブラウザの外に出ず、いいねや DM の内容が当社サーバーに送信されることもありません。
詳細については、X Cleaner ブログをご覧ください。どのデータタイプがXのレコメンドグラフに最も強い影響を与えるかについて解説しています。
ステップバイステップ：XアルゴリズムプロファイルをリセットするX
現在の興味を本当に反映したフィードから新たに始めたい場合、以下の具体的なワークフローをご活用ください：
- フォローを見直す——Xのフォロー一覧を使い、6ヶ月以上交流のないアカウントのフォローを解除しましょう。フォロー数が減るほど、提案候補が絞り込まれます。
- すべてのトピックのフォローを解除する——「話題を探す」→「トピック」→「フォロー中」へ進み、Xが自動登録したトピックをすべて解除します。これにより、主要な提案入力が取り除かれます。
- 古いいいねを削除する——いいねは2024年6月から非公開ですが、投稿の作者には見え、「おすすめ」の提案クラスターを直接強化する要因にもなります。X Cleanerのいいね削除機能を使って一括削除しましょう。約1秒に1件のペースで処理し、10,000件のいいねのバックログなら数時間（複数セッションに分けて再開も可能）が目安です。
- 古いリツイートを削除する——リツイートの履歴は、Xのグラフにあなたの拡散傾向を伝えるシグナルになります。リツイートを削除することで、提案に影響させたくないアカウントやトピックを除外できます。
- 新たなキーワードミュートを設定する——行動データを削除した後、それでも表示され続けるトピッククラスターに対して、ピンポイントのキーワードミュートを追加しましょう。
- 「フォロー中」タブをデフォルトに切り替える——時系列フィードをメインの表示画面として固定します。
このプロセスはX Premiumを必要とせず、APIキーも不要で、アカウントを削除する必要もありません。Xの既存の仕組みの中で機能する、ピンポイントのリセットです。X Cleanerは無料でインストールでき、主要な作業（いいねの一括削除、リツイートの削除）をChromeで直接実行します——パスワードはブラウザの外に出ず、いいねの内容も当社サーバーに送信されません。
上級者向け：特定のユースケースに合わせた提案のミュート
ユーザーによって、提案に関する悩みはさまざまです。よくあるシナリオに対応した具体的な対処法をご紹介します：
ブランドアカウントおよびコミュニティマネージャー：Xはあなたのフォロワーに対し、競合他社やブランド関連のアカウントを「類似アカウント」として頻繁に提案します。Xが他者に何を提案するかはコントロールできませんが、競合他社のキーワードをミュートし、ニッチ内のトピックタグのフォローを解除することで、自分のフィードをクリーンに保つことができます。X Cleanerでいいね履歴を削除すると、自チームがいいねした内容をもとにXがアカウントを競合ニッチに分類することも防げます。
プライバシーを重視するユーザー：Xの提案は、共有デバイスで「おすすめ」タブを開いた際に、あなたの興味を他者に意図せず露わにしてしまうことがあります。いいねとブックマークを削除することで、こうした推測の行動的な根拠をなくせます。X Cleanerのブックマーク削除（Pro）といいね削除機能で、両方を一括処理できます。
休止後に復帰するユーザー：数ヶ月Xを離れていた場合、アルゴリズムは古い行動データをもとに「キャッチアップ」提案を表示します。データが古いため、これは多くの場合最悪の提案体験となります。古いいいね（6ヶ月以上前のもの）を一括削除するだけで、モデルが自然に減衰するのを待つよりも速く、アルゴリズムの出発点をリセットできます。
発信の方向性を切り替えるアカウント: 以前と異なるトピックについてツイートするようになった場合、X のサジェストグラフの更新は遅れます。古いいいねやリツイートが、以前のトピッククラスターへの紐付けを維持し続けます。X Cleaner でそれらのインタラクションを一括削除すれば、アルゴリズム上の属性を変える手助けになります。
よくある質問
X の「おすすめユーザー」サジェストを完全にオフにすることはできますか？
完全にはできません。2026年時点で、X は「おすすめユーザー」カードを無効にするグローバルな切り替えオプションを提供していません。これらは認証済みアカウント向けの収益化の一部です。個別のサジェストを非表示にしたり、特定のアカウントをミュートしたり、トピックのフォローを解除したり、いいねやリツイートなどの行動データを削除したりすることで、サジェストの頻度を減らすことができます。X Cleaner は最後のステップを大規模に実現し、約1秒に1件のペースでインタラクションを処理します（数千件ならおよそ1時間、X の制限次第）。
サジェストをミュートすると、自分のプロフィールの閲覧者に影響しますか？
いいえ。サジェストをミュートしたり「おすすめユーザー」カードを非表示にしたりする操作は完全に一方向です。表示されるコンテンツにのみ影響します。ミュートまたは非表示にしたアカウントは、引き続きあなたのプロフィールを閲覧したり、フォローしたり、ツイートに返信したりできます。相互の閲覧を防ぐには、ミュートではなくブロックが必要です。
ミュートしても同じ種類のサジェストが繰り返し表示されるのはなぜですか？
ミュートは出力をフィルタリングするだけで、入力を変えないからです。X のアルゴリズムは、いいねの履歴、リツイート、ブックマーク、フォローパターンを読み取り、サジェストを継続的に再生成します。今日10件の暗号資産アカウントを非表示にしても、X は同じ行動データをもとに別のアカウントをローテーションします。根本的な解決策は、X Cleaner のような一括ツールを使って、古いいいねやリツイートなどの行動シグナルを削除することです。
X はいいねを使って、どのアカウントをサジェストするか決定していますか？
はい、直接的に使用しています。いいねの履歴は、X のレコメンデーショングラフの主要な入力の一つです。2024年6月に X はいいねを非公開にしましたが、アルゴリズムへの入力としての役割は変わっていません。いいねをしたアカウントは「おすすめユーザー」や「おすすめ」のサジェストクラスターでより重く評価されます。X Cleaner でいいねを削除すると、出力だけでなく入力が取り除かれます。これが、いいねの一括削除がミュート設定とは別の角度からサジェストの質に影響すると考えられる理由です。
X Premium は「おすすめ投稿」や「おすすめユーザー」カードを削除しますか？
いいえ。2026年時点で、X Premium は、どのプランでも特定の状況で広告の頻度を減らしますが、「おすすめユーザー」カードやおすすめタブの投稿サジェストをなくすことはできません。サジェストはすべてのサブスクリプションプランで有効のままです。これらを減らすには、ミュート設定と行動データの削除を組み合わせるのが現実的です。
サジェストに変化を感じるまでに、どのくらいのデータを削除する必要がありますか？
変化を実感するまでの期間は人それぞれで、数日から1週間ほど様子を見るのが目安です。Xのレコメンデーションモデルは定期的に更新されており、参照できる行動データが減ると提案クラスターはより汎用的になると考えられます。X Cleanerは約1秒に1件のペースで処理し、数千件ならおよそ1時間、数年分のいいね履歴なら数時間が目安です（1回または複数回のセッション、X の制限次第）。